Sebenarnya, orang-orang yang paling bahagia pergi keluar dari jalan mereka untuk memperlakukan diri mereka dengan benar dan mereka melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri mereka sendiri setiap hari. Mereka menetapkan batas-batas yang tepat dan menjaga diri mereka sendiri dengan mengatakan tidak pada hal-hal yang mereka butuhkan. “Bila Anda mencintai diri sendiri, Anda mengerti bahwa mengatakan tidak pada sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan adalah tindakan kebaikan, dan Anda tidak berjalan dengan perasaan negatif terhadap orang yang meminta Anda melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan. untuk melakukannya, “kata Schwartz.
Tidak hanya bersikap baik terhadap diri sendiri untuk karir Anda, tapi juga bagus untuk hubungan Anda, tambahnya. “Semakin Anda membangun cinta-diri, semakin Anda harus memberi kepada orang lain.”
Inilah 11 tindakan kebaikan yang dilakukan orang yang bahagia untuk diri mereka sendiri – dan seharusnya Anda:
1. Berkomitmen untuk melakukan satu hal yang menyenangkan untuk diri Anda setiap hari.
Schwartz mengundang pengunjung ke situsnya untuk menandatangani janji 31 hari untuk “melakukan yang terbaik untuk melakukan sesuatu yang mencintai diri saya sendiri, betapapun besar atau kecilnya.” Apakah Anda merasa ingin menandatangani atau tidak, membuat komitmen berarti Anda akan mengingatkan diri Anda setiap hari untuk memperlakukan diri Anda dengan cinta kasih yang tulus.Menjaga komitmen itu akan membawa manfaat nyata, katanya. “Ini memotivasi Anda untuk merawat diri dengan lebih baik, mengejar impian Anda, dan jangan biarkan orang memperlakukan Anda dengan buruk.”
2. Dengarkan dirimu sendiri.
Begitulah, dengarkan bagaimana Anda berbicara dengan diri sendiri, dan suara internal suara yang Anda gunakan. (Saya cenderung menyerupai ibu saya dalam mode perkuliahan). “Kita sering mengkritik diri sendiri di kepala kita sendiri dan itu menurunkan kepercayaan diri kita,” kata Schwartz. “Bila Anda mencintai diri sendiri, Anda tahu Anda cukup baik sehingga Anda harus berhenti berbicara kepada diri sendiri secara negatif.”3. Maafkan dirimu.
“Pengampunan adalah bagian besar dari itu,” kata Schwartz. “Sulit, karena kebanyakan dari kita telah marah pada diri sendiri karena semua hal yang kita lakukan salah sepanjang hidup kita. Orang-orang mendapat masalah karena mereka berusaha sekuat tenaga untuk menjadi sempurna dan kemudian mereka mengalahkan diri mereka sendiri saat tidak. Anda sendiri berarti menerima bahwa Anda terjebak di dalam kulit Anda yang tidak sempurna. ”Schwartz merekomendasikan latihan ini untuk mulai memaafkan diri Anda sendiri: “Lihatlah di cermin dan katakan, ‘Saya cinta Anda dan saya memaafkan Anda.'”
4. Terimalah dirimu seperti dirimu sekarang.
Sebagai permulaan, itu berarti menerima tubuh yang Anda miliki saat ini. “Citra tubuh adalah batu sandungan besar, begitu juga usia,” katanya. “Bila Anda mencintai diri Anda sendiri, Anda mencoba menjadi orang terbaik yang Anda bisa berada dalam tubuh yang Anda miliki, dan itu sebanyak yang bisa Anda lakukan.”Penerimaan diri juga berarti menerima tingkat pendapatan dan kesuksesan Anda sebagaimana adanya, katanya. “Tidak apa-apa untuk membuat jumlah tertentu pada saat Anda mencapai usia tertentu,” katanya. “Pengusaha mendapat banyak kritik saat orang mengatakan, ‘Mengapa Anda menyia-nyiakan waktumu untuk melakukan itu?’ atau ‘Anda tidak cukup sukses!’ ”
Sebagai gantinya, dia merekomendasikan mengajukan pertanyaan sederhana kepada diri sendiri: “Apakah saya senang dengan apa yang saya lakukan?” Dia sendiri menjual bisnis rekreasi musim panas yang sukses saat dia merasa terlalu stres. “Saya berakhir dengan penghasilan lebih rendah tapi saya lebih bahagia.”
5. Hilangkan orang beracun di kehidupan dan tempat kerja Anda.
Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tapi hindari mengikat diri Anda dengan klien, mitra bisnis, investor, atau karyawan yang membuat Anda tidak bahagia. Ini jelas lebih sulit untuk melakukan pendekatan yang sama dengan anggota keluarga, tapi Schwartz mengatakan bahwa tidak ada alasan untuk menghadapi orang-orang yang mengatakan atau melakukan hal-hal yang tidak baik. “Jika orang mengatakan hal yang berarti bagi saya, saya membiarkan mereka tahu jika mereka berbicara kepada saya seperti itu, saya akan pergi atau menutup telepon,” katanya.6. Prioritaskan kesehatan Anda.
“Saya mengkonsumsi suplemen dan vitamin, saya berolahraga, dan saya baru saja memotong gula selama tujuh minggu sebagai tindakan cinta diri,” kata Schwartz. Tapi hati-hati – jangan biarkan peduli kesehatan Anda berubah menjadi alasan untuk mengalahkan diri jika Anda tergelincir. “Kemarin, aku punya Twinkies,” katanya. “Saya sudah lama menginginkan mereka sejak mereka berhenti menjualnya, jadi saya membeli beberapa dan saya memakannya, saya tidak memukul diri sendiri saat mendapat hadiah.”7. Berhenti melewatkan makanan.
“Orang bilang, ‘Saya sudah begitu sibuk sehingga saya tidak punya waktu untuk makan hari ini,'” kata Schwartz. “Itu hal yang sangat tidak menyenangkan, ambil sesuatu, biarpun hanya salad saja.”Neuroscience mengatakan kepada kita bahwa membiarkan penyerap gula darah Anda mengirimkan sinyal stres ke otak Anda. Jadi jika Anda benar-benar tidak bisa berhenti dan makan, pastikan Anda memiliki makanan ringan yang sehat di meja kerja Anda.
8. Bernapaslah!
Jangan lupa bahwa saat Anda merasa stres, terlalu banyak bekerja, atau kesal, latihan pernapasan sederhana dapat meningkatkan kecerdasan Anda secara drastis, kata Schwartz. “Jika Anda melakukan pernapasan dalam-dalam pada siang hari, Anda bisa menenangkan diri dan tidak membiarkan stres menghadang Anda atau membuat Anda sakit.”9. Beri diri Anda ruang penyambutan.
Selama bertahun-tahun, Schwartz tidak pernah membuat tempat tidurnya, hanya melemparkan selimut ke atasnya. Sekarang dia membuatnya setiap hari dengan alasan sederhana: “Berjalan ke kamarku saat tempat tidurku dibuat membuatku tersenyum.”Gunakan pendekatan yang sama dengan ruang kerja Anda, sarannya. Buatlah sesederhana mungkin. Merangsang ruang kerja Anda dan menyingkirkan barang-barang yang tidak Anda butuhkan akan membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih memegang kendali, katanya. Tapi jangan membatasi diri untuk hanya mendeklarasikan. “Pastikan Anda memiliki lingkungan dan ruang kantor sesuai keinginan Anda dan itu adalah tempat yang menyenangkan bagi Anda untuk bekerja,” katanya. “Miliki bunga segar di mejamu, ambillah dengan serius.”
10. Siapkan sinar matahari.
“Banyak orang bekerja di tempat gelap. Itu sangat tidak sehat dan tidak ramah,” kata Schwartz. Cobalah bekerja di tempat di mana Anda memiliki akses terhadap cahaya alami, sarannya. Jika itu tidak mungkin, investasikan bola lampu spektrum penuh. Either way, pastikan untuk keluar untuk berjalan-jalan sesering yang Anda bisa.11. Beli produk premium untuk diri anda sendiri.
Apakah ini terdengar seperti Anda? Jika Anda membawa sekantong kopi ke orang lain, Anda memilih merek mewah dengan paket yang bagus, tapi jika Anda membelinya sendiri, Anda akan memilih merek toko atau pilihan murah lainnya. Tidak apa-apa jika Anda termasuk orang-orang ini yang sama-sama disukai oleh semua kopi. Tapi jika Anda lebih memilih merek yang lebih mahal, Anda harus mencarinya, kata Schwartz.“Sangat sering kita menghabiskan uang untuk orang lain tapi kita murah dengan diri kita sendiri,” katanya. “Merek yang lebih baik hanya beberapa dolar ekstra, dan setiap kali Anda menggunakannya, Anda memperkuat diri Anda bahwa Anda lebih berharga.”
