Apakah Anda tinggal di apartemen atau hanya memiliki sedikit ruang
untuk berolahraga di rumah? Jangan khawatir Anda bisa memilih dari
banyak peralatan latihan kecil yang efisien untuk rumah. Tidak masalah
jika Anda ingin latihan kardio, latihan kekuatan atau latihan membakar
lemak, Anda akan menemukan perlengkapan dari daftar di bawah ini.
Anda akan melihat bahwa sebagian besar peralatan latihan kompak
menyediakan latihan tubuh penuh, jadi Anda tidak akan mengabaikan bagian
tubuh Anda. Dan jika saya belum memberitahumu, produk ini cukup
terjangkau.
Jadi, inilah 19 perlengkapan latihan teratas untuk ruang kecil yang
cocok untuk pria dan wanita. Temukan barang umum dan mesin latihan
kompak.
1. DumbBells
Saya memulai daftar saya dengan beban tangan karena mereka adalah
peralatan yang paling serbaguna. Mereka cocok untuk latihan kekuatan dan
kardio. Dengan bantuan set dumbbell, Anda bisa melatih semua kelompok
otot Anda. Lakukan jongkok untuk kaki Anda, tekan dada dan bahu Anda,
atau ekstensi untuk trisep Anda. Ada banyak latihan dumbbell di luar
sana.
Anda bisa membeli yang tradisional. Tapi yang terbaik adalah dumbbell
yang bisa disesuaikan karena Anda bisa menambah atau mengurangi
resistansi dengan cara membuang atau menambahkan piring. Jadi, mereka
menyediakan lebih banyak kemungkinan untuk melakukan berbagai latihan
dengan bobot yang berbeda. Juga, mereka kompak dan datang dengan nampan
untuk menyimpan.
2. Stamina 1690 Power Tower
Nah, peralatan latihan ini membutuhkan sedikit ruang untuk digunakan
dan disimpan, namun memberikan pengalaman latihan yang sangat baik. Ini
memungkinkan Anda melakukan latihan berat badan yang paling
menguntungkan untuk kekuatan, seperti pull up, dagu naik, dips dan
bahkan push up. Selain itu, Anda mengangkat lutut dan mengangkat kaki,
itu adalah latihan pembunuh untuk abs Anda.
3. Doorway Pull Up Bar
Jika Anda memiliki ruang kecil seperti itu sehingga tidak mungkin
memiliki menara tenaga, alternatif terbaik adalah pintu masuk ke bar.
Anda dapat dengan cepat memasangnya di bagian atas kusen pintu dan
melakukan latihan berat badan yang disebutkan di atas kecuali untuk
dips. Model profesional memberikan posisi grip yang berbeda, dan
kapasitas berat maksimal sekitar 300 kilogram.
4. Kettlebells
Sama seperti dumbel, ketel adalah peralatan latihan berat yang sangat
serbaguna. Ukuran kompak mereka membuat mereka pilihan optimal hanya
memiliki ruang kecil untuk dikerjakan. Latihan Kettlebell membantu
membakar banyak kalori dalam waktu singkat, dan sempurna untuk
mendapatkan yang lebih kuat juga. Plus, mereka cukup murah, dan ada
berbagai ukuran, sehingga Anda bisa menemukan yang sesuai dengan tingkat
kebugaran Anda.
5. Bola Latihan
Bola stabilitas adalah peralatan kebugaran murah tapi sangat
serbaguna yang dapat Anda gunakan di kamar Anda. Apa yang membuatnya
sangat berguna adalah melakukan latihan lebih sulit karena Anda harus
menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh Anda. Dengan cara ini lebih
banyak otot yang terlibat, terutama otot inti Anda. Misalnya, jika Anda
melakukan push-up dengan meletakkan kaki pada bola, jauh lebih sulit
untuk menekan diri Anda sendiri. Duduk di atas bola juga bagus untuk
kesehatan tulang belakang Anda. Mereka hanya menghabiskan beberapa
dolar.
6. Pelatih Suspensi
Jika Anda sedikit tertarik dengan kebugaran, saya yakin Anda pernah
mendengar tentang TRX. Ini adalah peralatan latihan ruang kecil yang
bisa dipasang di pintu dan memberi Anda banyak kemungkinan untuk melatih
tubuh Anda di rumah dengan melakukan berbagai latihan berat badan.
Misalnya, buat jongkok kaki tunggal untuk tubuh bagian bawah atau dada
menekan bagian atas tubuh Anda. TRX adalah pilihan terbaik yang pasti,
namun ada produk lain dengan harga lebih rendah.
8. Ab Wheel
Sederhana, murah dan kompak tapi salah satu peralatan gym terbaik
untuk abs yang hanya membutuhkan ruang latihan kecil. Dengan menggulung
masuk dan keluar kemudi, Anda tidak hanya akan memperkuat seluruh inti
Anda tapi juga dada dan bahu Anda.
9. Resistance band
Jangan meremehkan efisiensi dan fleksibilitas dari band latihan.
Keuntungan menggunakan band adalah otot Anda bekerja tidak hanya saat
Anda menariknya, tapi saat Anda membiarkannya kembali ke posisi awal.
Plus, mereka adalah alat yang sangat baik untuk menambahkan ketahanan
ekstra pada latihan kardio Anda juga. Biasanya, mereka dijual dalam
bentuk bundel dengan tingkat resistensi yang berbeda dan harganya hanya
beberapa dolar.
10. Bosu Ball
Peralatan kebugaran yang agak kecil ini harus dimiliki untuk latihan
keseimbangan. Seperti yang Anda lihat, sepertinya bola stabilitas
setengah dipasang di ruang bawah tanah yang stabil, namun bisa juga
digunakan pada posisi terbalik. Ini adalah alat yang sangat baik untuk
membuat latihan tradisional lebih menantang misalnya jongkok dan
dorongan. Bosu sangat bermanfaat untuk latihan plyometric.
No comments:
Post a Comment